[...] najzwyczajniej w świecie słabną i gdy znów chcesz wykonać dużo pompek, organizm uruchamia je lecz nie są one już wykonac tyle powtórzeń dlatego własnie wykonując trening na definicje i wytrzymałość znów doświadczasz wzrostu liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać możesz oczywiście ćwiczyć jednocześnie wytrzymałosc i siłę przy [...]
Dzień 12 1.09.2010 Posiedziałem w szkole 30min na rozpoczęcie, które i tak się praktycznie nie odbyło więc podali plan i nara :) Tak może być zawsze. Trening na siłce dziś ciężki, klate już ledwo robiłem i musiałem dać ją prawie na koniec bo wszystko pozajmowane. Bieżnia 1km Rozciąganie Nogi wypychanie 3s12x200kg (ale mnie spieło, ale nogi się [...]
NIEDZIELA. 2013-12-08. TRENING: Easy Run. 44:23.50 minut 7 kilometrów. UWAGI: Temperatura: -2*C. Wiatr: Bezwietrznie. Nawierzchnia: Śnieg. Jeżeli ktoś należy do zj**ów kochających biegać zimą tak jak ja to polecam zainwestować w dobre obuwie. Osobiście kupiłem wczoraj Adidas Kanadia 4. Zero poślizgów, miałem lepszą przyczepność niż spacerujący [...]
WTOREK. 2013-12-10 TRENING: Easy Run. 42:08.84 minuty. 6 kilometrów. UWAGI: Temperatura: -1*C. Wiatr: Bezwietrznie. Nawierzchnia: Ubity śnieg/lód. 50/50. W mieście jeszcze jak Cię mogę ale nad jeziorem tragedia, lodowisko. AKTUALNA SYLWETKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a462b1c3544342e2b86d9cb3d41ee3e7.JPG Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-10 [...]
WTOREK. 2013-12-17 TRENING: Easy run. 45:43.20 minuty 7,25 kilometra DIETA: 2800kcal;B:115g,W:300g,T:130g. Do @ZombieHunter: Nie wiem czy dopuszczają pracę ciałem. Nie wiem nawet czy będą to podciągnięcia podchwytem czy nachwytem - różnie słyszałem. Ja trenuję nachwytem, na szerokości barków, czysto siłowo i jak najwolniej, spinając całe ciało.
Wyłącz capslock, zacznij używać kropek i przecinków i wyślij to jeszcze raz napisane po polsku. A jak jest w tym słowotoku zawarta dieta i trening to wyślij ją zgodnie z regulaminem działu - w formie zrzutu z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-24 [...]
A jak jest w tym słowotoku zawarta dieta i trening to wyślij ją zgodnie z regulaminem działu - w formie zrzutu z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html/
[...] tego sustemu. Jak nie rozumiesz to ci powtórzę ten system jest cały czas modyfikowany i dostosowywany do współczesnych zagrożeń. Dwa dni temu to co nauczyłem się na treningu Krav Maga uratowało mi tyłek bo założyłem kolesiowi jedną dźwignię co się uczyłem na treningu, a później trafiłem go dolio czagi (tego nauczyłem się na Taekwondo) i [...]
Dokladnie to brak siły, z pracy jak wracam to zeby sie tylko jak najszybciej polozyc marze. Nie chce sie jechac na trening. Czy taki stan bedzie sie utrzymywal przez caly czas podawania dlugiego trena?
[...] niego nawet nie widac barków ani łapy lekka zyłka, tak wygląda człowiek ktury uda się raz dwa na miesiąc na siłke.On wygląda jak większość piłkarzy stary nie obrazjąc Cie ale kurva troche ambicji jak przejrzałes to nic teraz udaj się i ułoz sobie diete i trening obwodowy nikt Ci nic na tacy nie da mozemy najwyzej twój plan diete skorygowac
[...] bedzie ciagle wytrzymalosc silowa, nie sila docelowo, mniej niz 5 powtorzen w serii z duzym ciezarem, przysiady z ciezarem mniejszym niz 70% twojego maksa to rozgrzewka, nie trening nie da sie przewidziec przyszlosci, jeden zyskuje 5cm w pol roku, inny 15cm w 3 miesiace niektorzy po prostu w ramach procesu dojrzewania nagle zaczynaja skakac nie [...]
siema ja ci powiem co robie na wyskok jestem bramkarzem w pilke nozna i teraz mialem kontuzje barku 3 tygodnie to robilem cwiczenia na wyskok jutro ide na trening to powiem ci czy widze roznice 4 ciwczenia bez silowni domowe sposoby #1# wymachy nog w przod w bok w tyl 4 x 10 powtorzen na kazda noge w kazda strone #2#potrzenby zwykly taboret [...]
[...] zapotrzebowanie. Zmieniłem w drugim posiłku ser twarogowy na schab żeby urozmaicić mięsa a nie tylko kurak, dodałem warzyw w posiłkach, przeniosłem tego banana przed trening, gainer przesuniety o godz po posiłku drugim a ten po treningu wypity bezpośrednio no i to chyba na tyle. Posiłek ok. 7.00 - 802kcal Jaja kurze jedno około 60g jem [...]
Trening z grubsza: pon klatka + triceps (11 serii + 9 serii) śr plecy + biceps (10 + 9) pt nogi + bary (10 + 11) ćwiczenia podstawowe: wyciskania, rozpiętki, podciąganie, najpierw na całe grupy, na koncu izolowane "No ale sam pisałeś że dopiero 1 cykl na mono. Szkoda robić przerwy." Co masz na myśli? Bo jestem troche skołowany... Robię [...]
[...] wtorek & czwartek: 17:00 do 18:30, 18:30 do 20:00 i 20:00-21:30 (tak przynajmniej było w wakacje, bo po wakacjach przeszedłem na poniedziałek środa) no, i w sobotę trening "luźny" nie wiem jak to wygląda, nigdy nie byłem, bynajmniej jeśli dobrze pamiętam: 12:00 - 13:00 ; 13:00 - 14:00 i 14:00 - 15:00 (ale za te sobotnie nie [...]
nie wiem bez kitu jak wogóle mozna łączyć trening z alkoholem EKG w danym momencie jak najbardziej by wykazało nieprawidłowości w pracy ale ja mozna jaknabardzioej wysłyszeć i wyczuć ... oczywiscie wysilek ,alkohol jak najbardziej przyczyniają sie do wypłukiwania elektrolitów i taka reakcja jest normalna ... normalnie bierze sie delikwenta pod [...]
dawać jakieś filmy z ciągów,bo nudno tu No to byś coś pokazała jak nie to ja pokaże, ostatni trening przed kontuzją, jakieś 3 miechy temu już niestety: http://www.youtube.com/watch?v=pBBUqpus1MI
a co wam daje to, że na treningu po tych środkach będziecie mieć sztuczną pompę?? Jak chcecie pompę to nap*****lać więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Ja nie stosuje żadnych środków i po treningu zawsze mam pompę, nie rozumieć was co wam da to sztuczne odczucie pompy :). Spalacz rozumiem, ale stosować coś dla samego efektu pompy to tak jak by [...]
zacznij od diety bo bez niej to tak jak bez sprzetu do treningu (dzial "odzywianie") jak juz to zalatwisz zajzyj do tematu ktory mam w podpisie zeby sie mniej wiecej rozeznac ocb z roznorodnosia planow potem w postach podwieszonych jest takie cos jak "spis tematow - trening" zajzyj tam i czytaj tematy o FBW
Teakwondo a Krav Maga
